Comment se prémunir des maladies respiratoires hivernales

Les mois d'hiver sont arrivés avec leur cortège de maux hivernaux: rhume, trachéite, laryngite,bronchite, grippe... Que peut-on faire pour éviter de les attraper?

Qu'est ce qui provoque ces maladies et comment est-on contaminé? 

Toutes ces maladies sont causées par des virus. Ces virus prolifèrent à des températures basses et donc sont actifs en automne hiver. Nous n'attrapons donc pas froid comme me le disent souvent mes patients, nous attrapons un virus. Une écharpe et un bonnet ne sont donc pas suffisants pour se protéger. 

Lorsqu'une personne est malade elle va émettre des virus en parlant, en  toussant, en se mouchant... Ces virus se déposent sur ses mains, sur les objets qu'elle touche et vont se retrouver dans l'air d'une pièce ma aérée. 

Nous pouvons donc être contaminés en serrant la main d'un malade ou en touchant on objet contaminé comme les poignées de porte ou une barre de métro, puis en se touchant le visage par la suite  ou en restant dans la même pièce qu'une personne malade si celle-ci est mal aérée ou ventilée. 


Qu'elles mesures prendre pour se protéger? 

La première mesure de prévention est le lavage des mains. En période hivernale il faut se laver les mains après chaque sortie, avant chaque repas ou après avoir rencontré une personne malade. Si l'on est soit même malade se laver les mains après s'être mouché, après avoir toussé ou éternué diminuera la contagion à votre entourage. 

Le lavage de main se fait à l'eau et au savon (liquide) pendant au moins 30s en n'oubliant pas de frotter les ongles, les espaces interdigitaux, la paume et le dessus des mains, la base du pouce et les poignets. 

Si vous êtes à l'extérieur une solution hydroalcoolique peut être utilisée.  

Il faut donc éviter de :

- serrer les mains

- faire la bise ou d'embrasser

- aller dans des lieux très fréquentés comme les transports en commun ou les super marchés, surtout avec des nourrissons pour qui un simple rhume peut vite se compliquer en une bronchiolite. Si vous n'avez pas le choix et c'est le cas pour une grande majorité de personnes n'oubliez pas de vous laver les mains. 

Et si l'on est malade comment protéger les autres?

Encore une fois il faut se laver les mains régulièrement. 

Utilisez des mouchoirs en papier jetables et  mettez les tout de suite à la poubelle dès qu'ils ont été utilisés. 

Couvrez vous la bouche avec un mouchoir en cas de toux et d'éternuement  ou tousser dans votre coude. Tousser dans sa main comme on nous l'a souvent appris à le faire ne sert à rien si l'on ne se lave pas les mains tout de suite après. En effet si l'on touche une surface après avoir toussé dans sa main on dépose des "microbes" sur cette surface ce qui contaminera la personne qui la touchera par la suite. 

Utilisee des masques ( comme des masques de chirurgien que l'on peut acheter en pharmacie). 

Aérez les pièces de la maison au moins 10mn par jour. 


Et au cabinet?

Si vous toussez, mouchez ou avez de la fièvre essayez quand cela est possible de vous mettre dans une zone de la salle d'attente où il y a moins de monde. Couvrez votre bouche avec une écharpe. 

Évitez de serrez la main du médecin. Le médecin ne vous tendra d'ailleurs probablement pas la main. Nous ne sommes pas impolies mais tout comme vous nous sommes vulnérables aux virus et essayons de limiter la transmission de ceux ci. En effet, en serrant les mains de tous les patients nous risquons de transmettre ces virus aux patients suivants et ainsi propager l'épidémie virale.. 



Bibliographie:

http://inpes.santepubliquefrance.fr/10000/themes/virus_saisonnier_hiver/index.asp

Eviter de transmettre la grippe, infos-patients Prescrire, Prescrire Janvier 2017



Mis à jour le 16 Nov. 2017
Prévention Virus Épidémie Lavage des mains